TODOS PODEMOS SER UNA FUERZA PARA EL BIEN Estamos en el momento preciso para sacar lo mejor de nosotros y colocarlo al servicio de la humanidad. Identificar esas fortalezas, talentos o conocimientos que tenemos y entender la forma como pueden aportar a resolver alguna situación en el mundo es clave hoy. La sociedad está afrontando una gran adversidad y requiere que cada uno nos transformemos y encontremos la forma de ser generosos, compasivos y empáticos con nuestros congéneres, entendernos como parte de un todo es fundamental si queremos tener una mejor vida. El cambio es imparable y vertiginoso, por eso acogernos a los valores, actuar de manera ética y coherente es el llamado a pensar en lo que podemos hacer, las pequeñas acciones generan grandes transformaciones y aquí todos podemos ser protagonistas. Llego la hora de conectar con lo mejor del genero humano y ver como entre todos podemos replantear el modelo de sociedad en el que queremos vivir y para esto es necesa...

Para los que quieren saber cómo incrementar la Inteligencia emocional, les comparto este apartado de un evento que tuve en el que pueden conocer técnicas fáciles y prácticas para potenciar su coeficiente emocional.  #inteligenciaemocional   #desarrollopersonal

Es frecuente ver como las  personas invierten muchos recursos y tiempo en tener  cosas y poco en ser feliz, sin darse cuenta que el sentido de la vida radica en entender que tienes el poder de reinventarte y crear la vida que quieres vivir, si dedicas más tiempo a estar contigo mismo y entender  ¿en que momento de la vida te encuentras?, ¿qué estás haciendo para ser feliz? y ¿cómo estas contribuyendo al mundo?, son tres simples pero no sencillas preguntas que nos ayudan a conectar con el ser que habita dentro de nosotros. Dedicar un espacio a la reflexión nos permite  ampliar nuestros niveles de consciencia, ya que logramos ver más allá de lo ordinario y lo simple y conectar con la magnitud de lo que significa vivir, generando emociones tan importantes como la gratitud, la compasión y la alegría, para lograr esto es necesario dedicar mínimo 10 minutos cada día a la realización de actividades contemplativas, puedes elegir la que sea más a fin a ti: orar, ...

Hay muchas formas de abordar el tema de la meditación y yo elegí la neurociencia, talvez porque no me gustan mucho las cosas que no puedo evidenciar y  tambien porque me apasiona poder predecir el resultado y estas dos cosas las puedes lograr con la meditación. Cuando hablamos de meditación es casi que inevitable el imaginarnos a alguien sentado en una posición muy rara (casi que un nudo con sus piernas) en un espacio a media luz y con olor a incienso, lo cual es muy respetable si eres asi de flexible y no tienes rinitis como es mi caso, para humanos menos agiles es suficiente con entender que meditar tiene menos de extravagante y mucho más de cientifico cuando de productividad se trata. Empecemos por entender que  la meditación  es un espacio intimo en el cual tu eliges centrar tu atención en el momento presente, llamese reunión, informe, trafico o respiración, pero que devido a  la velocidad con la cual nos hemos habituado a vivir hemos perdido mucha conexi...

Hay momentos de la vida en los cuales las personas que te rodean esperan que estés radiante y que la felicidad te salga por los poros; por lo general esto sucede cuando según los estándares sociales cumples con todos los items del "checklist de la felicidad"; pero que pasa cuando ya tienes la casa, el carro, la pareja soñada, el trabajo perfecto, pero dentro de ti sigue surgiendo esa sensación de vació y no logras disfrutar del momento actual. Esta experiencia emocional es más común de lo imaginado, ya que son muchas las personas que viven con ansiedad y aunque quieren superarla, les es difícil de manejar la situación, sintiéndose afectados y en algunos casos "raros", por que no logran disfrutar de momentos en los que otras personas se sienten felices; por eso es tan importante que aprendamos que hay muchas maneras de transitar por la vida y que no podemos pretender que alguien que esta atravesando por una crisis de ansiedad la deje de lado porque estamos en navid...

¿Recuerdas actividades, relaciones o cosas que disfrutabas antes y que ya “no tienen su brillo”? esto se debe a la adaptación hedonica, 🧐al comienzo la novedad dispara los niveles de dopamina en tú cerebro 🧠 y te parece lo máximo la experiencia que estás viviendo🔝con el paso del tiempo el disfrute disminuye hasta volverse algo “habitual” 🤨 pero no estamos condenados a vivir en este ciclo😲podemos acudir al restablecimiento hedonico y cambiar nuestra percepción frente aquello que estaba perdiendo el encanto 😉 al final seguirás teniendo las mismas cosas, pareja o situaciones pero podrás verlas con 👀 nuevos si sigues estos pasos:  - pregúntate ¿a qué placer me he acostumbrado?, ¿qué cosas solía disfrutar y ya no?, ¿de que me estoy aburriendo? -no importa cuales sean tus respuestas, no te juzgues, la adaptación es proceso natural. -Pasa a la acción, toma una hoja y escribe como sería tu vida sin lo que te estés aburriendo(pareja, trabajo, actividad) después escribe lo que...

Bienvenidos al mes de la felicidad, para que lo vivamos plenamente les comparto el HAPPY CALENDAR que he diseñado para que cada día apliquemos una práctica y logremos ser un poquito más felices.

La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia La meditación es una tradición milenaria que busca conectar  al practicante con el momento presente, es decir el aquí y el ahora, estamos en una divagacion permanente entre el pasado y el futuro con lo cual nos perdemos del momento que estamos viviendo y la riqueza de experiencias que contiene. Es frecuente encontrarnos con personas que no se atreven a iniciar la práctica meditativa debido a la desinformacion masiva en la que esta envuelta, desde los "gurus" que hablan en términos traídos de oriente, hasta quienes consideran que existe un tipo de meditación mejor que el otro. Mi humilde opinión esta basada en la neurociencia contemplativa aplicada, la cual a pesar de su nombre tan científico es la forma más práctica y sencilla que he encontrado para meditar, sin necesidad de contar con la admirable flexibilidad física de muchas personas, ni la dedi...

La manera como inicias tu día tiene un gran impacto en el desarrollo de este, desde tu motivación, pasando por el disfrute y culminando con tus resultados, todos ellos se ven afectados positiva o negativa mente por la rutina de la mañana, ¿entonces por qué tan pocas personas se toman en serio este espacio y construyen hábitos que les reducen la productividad?, la verdad me he preguntado esto durante mucho tiempo y he llegado a la conclusión que es debido a la comodidad, quizás es más fácil presionar el boton snooze del despertador que levantarse con la primera alarma, a pesar de las consecuencias que tiene postergar el levantarse, como iniciar el día con un alto nivel de estrés originado en el sonido de las alarmas recurrentes; tener una sensación de cansancio a raíz de los "cinco minutitos mas" que tienes entre cada alarma, ya que el cuerpo no alcanza a activarse del todo y genera la llamada inercia del sueño, ese estado de somnolencia en el cual sientes que te vas a...

Hoy es un día muy especial para mi y para mi empresa Mente sana, por que hace 8 años, tuve la inspiración de construir una empresa que se dedicara al bienestar de la personas y como habitualmente sucede con los emprendedores, aparecen muchas personas con ganas de "pincharte el globo", diciéndote que no lo hagas, que sera difícil o que lo mejor es seguir en un trabajo fijo; pero como los que me conocen saben soy una mujer altamente decidida (algunos dirían osada) y cuando tengo una meta lucho hasta alcanzarla. Así que el primero de septiembre de 2009 nació Mente sana, en medio de muchas expectativas mías y motivación de quienes creyeron en que no solo era un sueño, si no un propósito de vida que cada vez se iba materializando; no tengo que decir como muchos otros que empezar fue difícil, por el contrario fue tan emocionante que cada nuevo proyecto, paciente o entrenamiento que hacíamos era una nueva puerta que se abría para continuar creciendo.  En este tiempo hemos ...

Es difícil hacer algo bien cuando tu atención no esta plenamente enfocada, esos momentos en los cuales tu mente salta de un tema al otro y sientes esa impulsividad interna que no te permite concluir nada de lo iniciado, es la famosa mente errante, que va a muchos lugares pero no te lleva a ninguna parte. La buena noticia es que la concentración  es una habilidad que puede ser entrenada y fortalecida con la practica de estos sencillos pasos. Vuélvete un experto de la monotarea: cada vez que quieras obtener resultados de calidad realiza una actividad a la vez; para esto es necesario silenciar tu teléfono, cerrar las pantallas innecesarias y salir de las redes sociales, ya que con cada sonido, alerta o encendido de los medios tecnológicos, tu atención saltara hacia ella; según los resultados de Larry Rosen, PhD, de la Universidad Estatal de California, la cual hallo que la media de tiempo que sus estudiantes lograban permanecer concentrados en ...