If you snooze you lose

La manera como inicias tu día tiene un gran impacto en el desarrollo de este, desde tu motivación, pasando por el disfrute y culminando con tus resultados, todos ellos se ven afectados positiva o negativa mente por la rutina de la mañana, ¿entonces por qué tan pocas personas se toman en serio este espacio y construyen hábitos que les reducen la productividad?, la verdad me he preguntado esto durante mucho tiempo y he llegado a la conclusión que es debido a la comodidad, quizás es más fácil presionar el boton snooze del despertador que levantarse con la primera alarma, a pesar de las consecuencias que tiene postergar el levantarse, como iniciar el día con un alto nivel de estrés originado en el sonido de las alarmas recurrentes; tener una sensación de cansancio a raíz de los "cinco minutitos mas" que tienes entre cada alarma, ya que el cuerpo no alcanza a activarse del todo y genera la llamada inercia del sueño, ese estado de somnolencia en el cual sientes que te vas a quedar dormido en la ducha y que termina demorándose hasta cuatro horas en desaparecer, imagínate como afecta esto tu productividad, tu estado de animo y  tus relaciones sociales. 

Por esto te invito a que te renueves y construyas una rutina de apertura con la cual inicies cada día orientado al éxito con bienestar.

 (Recuerda que no son “recetas mágicas”, si no pasos para establecer una rutina ganadora)

•     Define una hora para levantarte y levántate: coloca una sola alarma  y actívate apenas esta suene, estírate y levántate.
•     Dedica un momento para aquietar tu mente e iniciar el día enfocado: puedes elegir hacer la actividad que sea más a fin a ti (meditar, orar, hacer ejercicios de respiración consciente).
•    Visualiza las metas del día: recrea en tu mente las imágenes de los logros que vas a alcanzar como si ya estuvieran finalizados, esto estimula la densidad atencional y la orientación al logro.
•   Activa tu cuerpo: realiza la actividad física que más disfrutes, desde yoga hasta salir a correr todas te sirven y si estas corto de tiempo con diez minutos de ejercicio ya estas listo para iniciar una nueva jornada laboral.

Estos pequeños cambios sostenidos en el tiempo te van a permitir tener más energía en las mañanas, estar super enfocado y resolver con mayor agilidad los retos cotidianos, aplicalos y espero que te sirvan tanto como me han servido a mi.