Es difícil hacer algo bien cuando tu atención no esta plenamente enfocada, esos momentos en los cuales tu mente salta de un tema al otro y sientes esa impulsividad interna que no te permite concluir nada de lo iniciado, es la famosa mente errante, que va a muchos lugares pero no te lleva a ninguna parte.
La buena noticia es que la concentración es una habilidad que puede ser entrenada y fortalecida con la practica de estos sencillos pasos.
El plus de la productividad es la capacidad de tomar un break en el cual te desconectes de la tarea, tengas una conversación divertida, hagas esa llamada pendiente o te tomes un vaso de agua con tus colegas, estos momentos de un máximo de diez minutos te darán un nuevo impulso para continuar con una productiva y satisfactoria jornada.
Prueba las estrategias y si tienes alguna otra que aportarnos puedes dejarla en los comentarios, feliz y productiva semana.
La buena noticia es que la concentración es una habilidad que puede ser entrenada y fortalecida con la practica de estos sencillos pasos.
- Vuélvete un experto de la monotarea: cada vez que quieras obtener resultados de calidad realiza una actividad a la vez; para esto es necesario silenciar tu teléfono, cerrar las pantallas innecesarias y salir de las redes sociales, ya que con cada sonido, alerta o encendido de los medios tecnológicos, tu atención saltara hacia ella; según los resultados de Larry Rosen, PhD, de la Universidad Estatal de California, la cual hallo que la media de tiempo que sus estudiantes lograban permanecer concentrados en una tarea eran tres minutos, ya que ante cualquier estimulo perdían el nivel de enfoque que habían logrado. Realmente es sorprendente lo que logramos cuando nos "desconectamos" por periodos programados de tiempo. Pruebalo y veras los resultados que alcanzaras, no te preocupes tus likes, seguidores y correos estarán esperando que termines tu momento de enfoque y elijas revisarlos.
- Agrupa tareas similares: Cuando cambias de una tarea a otra totalmente diferente, tu cerebro se demora aproximadamente quince minutos en volver a alcanzar el nivel de enfoque que tenias anteriormente, para no tener que estar "redireccionando" lo mejor es dividir en bloques de tareas que requieran niveles diferentes de energía pero que correspondan a temas o acciones afines, por ejemplo cuando debo escribir, destino una jornada en la cual me dedico a redactar artículos, capítulos de mi libro o informes que debo entregar, de esta forma mantengo activa el área del cerebro encargada del lenguaje y el procesamiento de la información y no tengo que cambiar rápidamente hacia la activación de otras áreas que no estaban involucradas.
- Enfocate en el presente: Cada vez que tu mente se desvié de la actividad que estas realizando, toma un respiro profundo y expira lentamente, ten a la mano una hoja o libreta en la cual apuntar las ideas, tareas pendientes, recordatorios y demás pensamientos que lleguen a seducirte con sus cantos de sirenas; mantén una actitud proactiva y positiva frente a tu capacidad de terminar la tarea que estas realizando; no te juzgues por dispersarte, pacientemente retoma la idea que estabas desarrollando y continua.
El plus de la productividad es la capacidad de tomar un break en el cual te desconectes de la tarea, tengas una conversación divertida, hagas esa llamada pendiente o te tomes un vaso de agua con tus colegas, estos momentos de un máximo de diez minutos te darán un nuevo impulso para continuar con una productiva y satisfactoria jornada.
Prueba las estrategias y si tienes alguna otra que aportarnos puedes dejarla en los comentarios, feliz y productiva semana.
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