Es frecuente ver como las personas invierten muchos recursos y
tiempo en tener cosas y poco en ser feliz, sin darse cuenta que el sentido de la vida radica
en entender que tienes el poder de reinventarte y crear la vida que quieres vivir, si dedicas más tiempo a estar contigo mismo y entender ¿en que momento de la vida te
encuentras?, ¿qué estás haciendo para ser feliz? y ¿cómo estas contribuyendo al
mundo?, son tres simples pero no sencillas preguntas que nos ayudan a conectar con el ser que habita dentro de nosotros.
Dedicar un espacio a la reflexión nos permite ampliar nuestros niveles
de consciencia, ya que logramos ver más allá de lo ordinario y lo simple y conectar con
la magnitud de lo que significa vivir, generando emociones tan importantes como
la gratitud, la compasión y la alegría, para lograr esto es necesario dedicar mínimo
10 minutos cada día a la realización de actividades contemplativas, puedes
elegir la que sea más a fin a ti: orar, meditar, practicar mindfulness, hacer
ejercicios de coherencia cardiaca o tan solo tomarte un espacio para conectar
con tu respiración, la clave esta en convertirlo en un habito que sea una parte
muy importante de nosotros, ya que tiene muchísimos beneficios tanto físicos como
emocionales, por ejemplo:
- Regula la presión arterial
- Incrementa la capacidad atencional
- Reduce el estrés negativo
- Amplia la inteligencia emocional
- Potencia la toma de decisiones
- Te mantiene motivado
- Facilita el autocontrol emocional
- Te hace más productivo
Puedes empezar colocando un recordatorio que actúe como
detonante, el mío es que cada que me levanto practico mindfulness cada día, sin
importar en el lugar que este, ya sea en un hotel, de paseo o en mi casa
siempre me tomo 10 minutos para enfocarme e iniciar el día de manera consciente; para que sea más fácil de hacer les dejo un link a un audio de respiración atenta
que les puede ayudar mientras adquieren el habito.
https://www.youtube.com/watch?v=zIvj92XLTfw&t=35s
Comentarios
Publicar un comentario