Es frecuente encontrarnos a nosotros mismos sintiéndonos insatisfechos por algún aspecto de nuestras vidas, sin embargo muy pocas personas actúan para alcanzar esa felicidad que tanto anhelan, hoy quiero compartirles un plan que les permitirá transformar sus vidas en 63 días, que es el tiempo necesario para consolidar un habito, ya que no es cierto aquel mito de los 21 días, durante este corto periodo de tiempo solo alcanzaras a crear una nueva cadena neuronal, pero si no le das continuidad a la actividad que quieres incorporar esta se debilitara y terminara rompiéndose; de otro lado si mantienes la repetición consciente y constante harás de la conexión un "cable" muy fuerte que te facilitara seguir avanzando en tus metas.
Con el fin de hacerlo más fácil lo vamos a dividir el plan en tres fases de 21 días y le asignaremos un nombre a cada una, en esta entrada les compartiré la primera fase llamada Ordena tu mente para ordenar tu vida
Actúa hoy: Quiero que hagas consciencia de la forma como inicias cada día, ¿te levantas con animo? o ¿te sientes cansado?, vez un nuevo día ¿como un reto o una carga?; El dialogo interno que generes al iniciar la mañana sera determinante en tu estado de animo, dirección al logro y grado de felicidad percibida, por lo tanto elije tener buena actitud; si quieres escribe una frase que vas a leer apenas te despiertes, cambia la alarma del despertador por una buena canción o sonríe apenas te levantes de la cama, si, no es una locura, para tu cerebro tener una sonrisa dibujada en el rostro equivale a decir estoy feliz y por eso liberare las hormonas de la felicidad (endorfinas) y por lo tanto te sentirás muy bien.
Supera los pendientes: Elabora una lista de todas esas cosas que no haz terminado y te producen ruido mental, el curso de ingles inconcluso, la cancelación de la membresia que no usas, el botón de la blusa que le falta y que solo te acuerdas cada que te la colocas y todas aquellas cosas que te generan incomodidad pero no solucionas y actúa hoy, no permitas que te sigan incomodando, resuelvelos y genera espacio en tu vida para cosas más importantes.
Sal de piloto automático: No permitas que la rutina te absorba y entres en ese piloto automático que te roba la vida, dicen los estudios que el 54% del tiempo que estamos despiertos estamos pensando en actividades diferentes a las que realizamos, lo cual nos resta el disfrute y la satisfacción del momento, elije ser consciente y vivir despierto, enfocándote en una actividad a la vez, esto te permitirá incrementar tu efectividad, fortalecer las relaciones personales y sentirte más productivo.
Cuando tengas una conversación mira a la cara de quien te habla, silencia el dialogo interno, busca comprender lo que te dicen y participa de la charla.
Al momento de comer disfruta con todos los sentidos, agradécele a la persona que lo ha preparado para ti y controla lo que ingieres tanto en cantidad como en calidad.
Disfruta de una buena caminata, a veces olvidamos que es maravilloso poder movernos y desplazarnos de un lugar a otro; sal a dar una vuelta, siente el suelo debajo de tus pies, busca elementos que no habías percibido en tu en torno y sorprendete.
Prepárate para el descanso, haz la transición del trabajo al descanso, permitele a tu mente hacer una pausa y cambiar de temas, disfrutar de la música y desconectarte, realiza actividades que impliquen menor ritmo que durante el día, aléjate de las pantallas y si sientes mucho ruido mental por las tareas pendientes escribelas en una hoja y dejalas en lugar visible para el día siguiente, esto te da la sensación de control y te aleja de ellas al momento de descansar.
Inicia este plan de transformación y veras rápidamente unos maravillosos resultados.
Recuerda ser feliz es una elección.
Con el fin de hacerlo más fácil lo vamos a dividir el plan en tres fases de 21 días y le asignaremos un nombre a cada una, en esta entrada les compartiré la primera fase llamada Ordena tu mente para ordenar tu vida
Actúa hoy: Quiero que hagas consciencia de la forma como inicias cada día, ¿te levantas con animo? o ¿te sientes cansado?, vez un nuevo día ¿como un reto o una carga?; El dialogo interno que generes al iniciar la mañana sera determinante en tu estado de animo, dirección al logro y grado de felicidad percibida, por lo tanto elije tener buena actitud; si quieres escribe una frase que vas a leer apenas te despiertes, cambia la alarma del despertador por una buena canción o sonríe apenas te levantes de la cama, si, no es una locura, para tu cerebro tener una sonrisa dibujada en el rostro equivale a decir estoy feliz y por eso liberare las hormonas de la felicidad (endorfinas) y por lo tanto te sentirás muy bien.
Supera los pendientes: Elabora una lista de todas esas cosas que no haz terminado y te producen ruido mental, el curso de ingles inconcluso, la cancelación de la membresia que no usas, el botón de la blusa que le falta y que solo te acuerdas cada que te la colocas y todas aquellas cosas que te generan incomodidad pero no solucionas y actúa hoy, no permitas que te sigan incomodando, resuelvelos y genera espacio en tu vida para cosas más importantes.
Sal de piloto automático: No permitas que la rutina te absorba y entres en ese piloto automático que te roba la vida, dicen los estudios que el 54% del tiempo que estamos despiertos estamos pensando en actividades diferentes a las que realizamos, lo cual nos resta el disfrute y la satisfacción del momento, elije ser consciente y vivir despierto, enfocándote en una actividad a la vez, esto te permitirá incrementar tu efectividad, fortalecer las relaciones personales y sentirte más productivo.
Cuando tengas una conversación mira a la cara de quien te habla, silencia el dialogo interno, busca comprender lo que te dicen y participa de la charla.
Al momento de comer disfruta con todos los sentidos, agradécele a la persona que lo ha preparado para ti y controla lo que ingieres tanto en cantidad como en calidad.
Disfruta de una buena caminata, a veces olvidamos que es maravilloso poder movernos y desplazarnos de un lugar a otro; sal a dar una vuelta, siente el suelo debajo de tus pies, busca elementos que no habías percibido en tu en torno y sorprendete.
Prepárate para el descanso, haz la transición del trabajo al descanso, permitele a tu mente hacer una pausa y cambiar de temas, disfrutar de la música y desconectarte, realiza actividades que impliquen menor ritmo que durante el día, aléjate de las pantallas y si sientes mucho ruido mental por las tareas pendientes escribelas en una hoja y dejalas en lugar visible para el día siguiente, esto te da la sensación de control y te aleja de ellas al momento de descansar.
Inicia este plan de transformación y veras rápidamente unos maravillosos resultados.
Recuerda ser feliz es una elección.
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