Ser consciente de la vida que nos rodea, saborear cada momento y ser capaz de parar en medio del desenfreno del mundo moderno y el ruido mental que nos acompaña, es el reto de las personas que asumimos vivir en estado mindfulness o atención plena, puede sonar muy esotérico y new age a primera vista, pero cuando entramos en conocer los cientos de investigaciones incluso de la prestigiosa Harvard que avalan su efectividad y la proponen como alternativa de regulación emocional en los ámbitos laboral, personal y académico, es el impulso que necesitábamos para probar sus resultados, reconociendo que es sin lugar a dudas la estrategia que tantas personas hemos esperado para potenciar nuestro desarrollo profesional y conservar el tan anhelado bienestar. Descubrir como con pocos minutos al día logramos reducir el estrés, incrementar nuestra creatividad, regular nuestra impulsividad y mejorar la capacidad de concentración, hace que nos animemos a incluirla en los hábitos de bienestar. Le...

ANANDA Y LA FELICIDAD SIN CAUSA Son muchas las personas que van por la vida buscando la clave de la  felicidad, aquella pócima mágica que hará que todas las cosas en su vida sean perfectas, pero esta es una visión poco madura de lo que la ciencia nos ha enseñado que es la llamada felicidad autentica; ser feliz ha sido definido por la psicología positiva o ciencia de la felicidad como la ausencia de miedo y la capacidad de disfrute a pesar de las circunstancias, con lo cual han querido reafirmar como ya lo había manifestado Charles Darwin en una de sus biografías que "el destino natural del ser humano es ser feliz", todos podemos aprender a ser felices en cualquier situación por más adversa que esta sea si logramos desprendernos de las "necesidades" autoimpuestas. Podemos ser felices disfrutando y agradeciendo todas las situaciones maravillosas que nos pasan cada día y que desechamos por estar empecinados en tener más, un carro mejor que el de nuestro vecino, ...

Los humanos pasamos el 20% de nuestras vidas durmiendo, por lo que la calidad de nuestro descanso es determinante en el  rendimiento y el estado de ánimo que tendremos en la vida diaria. Por estas razones quiero compartirles 5 tips del mindfulness para el buen descanso. Saca los pendientes de tu cabeza: El estrés de las actividades a realizar el día siguiente frecuentemente despierta a las personas en medio de la noche, por esto antes de salir de la oficina o al llegar a casa escribe en una hoja todos los pendientes que tienes, esta acción de sacarlos de tu mente y no tener que esforzarte por recordarlos te ayuda a entrar en modo descanso. Realiza la transición:  A medida que se va terminando el día es conveniente cambiar el tipo de actividad que realizamos y hacerlo de manera consciente, buscando aquellas acciones que nos producen relajación y tienen un grado menor de exigencia. Desconéctate: Vete a la cama sin aparatos electrónicos. Realiza estiramientos suav...

Las empresas más innovadoras del mundo Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay, Twitter, AstraZeneca, AOL, General Mills, facebook y Huffington tienen hace algunos años su ojos puestos en la atención plena (mindfulness), como una estrategia ganadora al aceleramiento que rodea a los lideres de las compañías y las exigencias de alto rendimiento del mundo actual; han encontrado en la regulación emocional el camino para saber enfocarse y direccionar sus talentos, por ejemplo en  General Mills (una de las multinacionales más grandes del mundo) el programa Mindful Leadership (liderazgo atento o consciente) ha entrenado a cientos de sus lideres, impactando satisfactoriamente en su estilo de dirección y en los resultados de los equipos. siendo así como a partir de entrenar mentalmente a sus colaboradores para generar bienestar, estas organizaciones han logrado incrementar los niveles de productividad, liderazgo y creatividad, hechos que se ven reflejados en...

Es frecuente encontrarnos a nosotros mismos sintiéndonos insatisfechos por algún aspecto de nuestras vidas, sin embargo muy pocas personas actúan para alcanzar esa felicidad que tanto anhelan, hoy quiero compartirles un plan que les permitirá transformar sus vidas en 63 días, que es el tiempo necesario para consolidar un habito, ya que no es cierto aquel mito de los  21 días, durante este corto periodo de tiempo solo alcanzaras a crear una nueva cadena neuronal, pero si no le das continuidad a la actividad que quieres incorporar esta se debilitara y terminara rompiéndose; de otro lado si mantienes la repetición consciente y constante harás de la conexión un "cable" muy fuerte que te facilitara seguir avanzando en tus metas.  Con el fin de hacerlo más fácil lo vamos a dividir el plan en tres fases de 21 días y le asignaremos un nombre a cada una, en esta entrada les...