DESPIERTA LA VIDA TE ESPERA

Ser consciente de la vida que nos rodea, saborear cada momento y ser capaz de parar en medio del desenfreno del mundo moderno y el ruido mental que nos acompaña, es el reto de las personas que asumimos vivir en estado mindfulness o atención plena, puede sonar muy esotérico y new age a primera vista, pero cuando entramos en conocer los cientos de investigaciones incluso de la prestigiosa Harvard que avalan su efectividad y la proponen como alternativa de regulación emocional en los ámbitos laboral, personal y académico, es el impulso que necesitábamos para probar sus resultados, reconociendo que es sin lugar a dudas la estrategia que tantas personas hemos esperado para potenciar nuestro desarrollo profesional y conservar el tan anhelado bienestar.

Descubrir como con pocos minutos al día logramos reducir el estrés, incrementar nuestra creatividad, regular nuestra impulsividad y mejorar la capacidad de concentración, hace que nos animemos a incluirla en los hábitos de bienestar.

Les recomiendo estos sencillos ejercicios que les permitirán ir descubriendo la práctica del mindfulness e incorporándola en su filosofía de vida.

•  Al despertar: conecta con tu estado emocional, ¿cómo te sientes?, ahora vamos con tu cuerpo ¿qué tal amanece, tenso, relajado, cansado, enérgico?
• Haz consciencia de tu respiración, dedica mínimo 5 minutos a respirar de manera atenta, siente el aire entrando y saliendo de tu nariz, si llegan muchos pensamientos tan solo déjalos pasar y sigue respirando.
• Estira tu cuerpo, no saltes de la cama y entres en piloto automático, siente como se despierta tu cuerpo, sonríe a tu pareja, tu mascota o sonríe solo para ti, liberaras endorfinas que te harán iniciar motivado el nuevo día.
• Disfruta de la ducha, siente la magia de girar una perilla y salir esa agua maravillosa, no vueles con tu mente al trabajo o a las labores del día, quédate en las sensaciones que le produce a tu cuerpo el agua, relájate, esto disminuirá tu estrés.
• Come algo antes de salir de casa, saborea el alimento, su olor, su textura, carga la batería con alimentos saludables. 
•  Rumbo al trabajo aprovecha el semáforo para respirar de manera consciente, no hace falta que te tensiones, te demoras lo mismo tranquilo que tenso, coloca una buena música y disfruta el recorrido.
• Antes de entrar a tu oficina o estudio, revisa tu lenguaje corporal, coloca tu mejor sonrisa e inicia tus labores.
•  En la media mañana levántate, mira por la ventana, toma agua y respira de nuevo lentamente.
•  Antes de salir hacia tu casa piensa en los logros del día, que hiciste bien, en que actividades aplicaste tus fortalezas y como ayudaste a las personas, esto te permitirá salir con mejor actitud.
• Cuando vuelvas a casa regala abrazos a tu familia y prepárate para descansar, mañana tendrás una nueva oportunidad para ser feliz.

Mindfulness es el estado en el cual sacas lo mejor de ti y lo pones al servicio de las personas que te rodean.