La manera como inicias tu día tiene un gran impacto en el desarrollo de este, desde tu motivación, pasando por el disfrute y culminando con tus resultados, todos ellos se ven afectados positiva o negativa mente por la rutina de la mañana, ¿entonces por qué tan pocas personas se toman en serio este espacio y construyen hábitos que les reducen la productividad?, la verdad me he preguntado esto durante mucho tiempo y he llegado a la conclusión que es debido a la comodidad, quizás es más fácil presionar el boton snooze del despertador que levantarse con la primera alarma, a pesar de las consecuencias que tiene postergar el levantarse, como iniciar el día con un alto nivel de estrés originado en el sonido de las alarmas recurrentes; tener una sensación de cansancio a raíz de los "cinco minutitos mas" que tienes entre cada alarma, ya que el cuerpo no alcanza a activarse del todo y genera la llamada inercia del sueño, ese estado de somnolencia en el cual sientes que te vas a...

Hoy es un día muy especial para mi y para mi empresa Mente sana, por que hace 8 años, tuve la inspiración de construir una empresa que se dedicara al bienestar de la personas y como habitualmente sucede con los emprendedores, aparecen muchas personas con ganas de "pincharte el globo", diciéndote que no lo hagas, que sera difícil o que lo mejor es seguir en un trabajo fijo; pero como los que me conocen saben soy una mujer altamente decidida (algunos dirían osada) y cuando tengo una meta lucho hasta alcanzarla. Así que el primero de septiembre de 2009 nació Mente sana, en medio de muchas expectativas mías y motivación de quienes creyeron en que no solo era un sueño, si no un propósito de vida que cada vez se iba materializando; no tengo que decir como muchos otros que empezar fue difícil, por el contrario fue tan emocionante que cada nuevo proyecto, paciente o entrenamiento que hacíamos era una nueva puerta que se abría para continuar creciendo.  En este tiempo hemos ...

Es difícil hacer algo bien cuando tu atención no esta plenamente enfocada, esos momentos en los cuales tu mente salta de un tema al otro y sientes esa impulsividad interna que no te permite concluir nada de lo iniciado, es la famosa mente errante, que va a muchos lugares pero no te lleva a ninguna parte. La buena noticia es que la concentración  es una habilidad que puede ser entrenada y fortalecida con la practica de estos sencillos pasos. Vuélvete un experto de la monotarea: cada vez que quieras obtener resultados de calidad realiza una actividad a la vez; para esto es necesario silenciar tu teléfono, cerrar las pantallas innecesarias y salir de las redes sociales, ya que con cada sonido, alerta o encendido de los medios tecnológicos, tu atención saltara hacia ella; según los resultados de Larry Rosen, PhD, de la Universidad Estatal de California, la cual hallo que la media de tiempo que sus estudiantes lograban permanecer concentrados en ...

Frecuentemente nos damos cuenta del dialogo que estamos teniendo en nuestras cabezas, como si varias versiones de nosotros mismos estuvieran opinando respecto al tema que nos preocupa y algunas de estas "voces" pueden ser altamente negativas mostrándonos los peores escenarios, las grandes catástrofes y el terrible dolor que podemos llegar a experimentar, detonandonos estados de ansiedad, miedo y angustia; de otro lado hay una vocecita casi imperceptible que busca ser escuchada y nos cuestionada frente a la veracidad del escenario negativo y la diferencia entre los posible y lo probable. Quizás es más fácil asumir la posición negativa y dejarnos abrumar por los posibles sucesos, actuando como la "victima de la circunstancias", dejando de luchar por vencer las barreras mentales, las creencias irracionales y los esquemas con los que hemos cargado a lo largo de nuestras vidas; pensamientos catastróficos que en la mayoría de los casos no se han mater...

Cada día vemos como nuestra atención es secuestrada por múltiples estímulos, el celular que suena, el compañero que nos interrumpe cada cinco minutos, el correo que no para de llenarse y nuestra mente que vuela de un lado al otro con cada nueva idea.  No solo estamos en la era de la información, sino que somos participes del trabajo del conocimiento el cual requiere de nuestra atención plena para ser realizado con éxito, pero a ninguno de nosotros nos formaron en la universidad para desarrollar tan valiosa competencia, por el contrario es común ver como las personas se sienten orgullosas cuando expresan su capacidad para hacer multitarea, con la mala noticia que el cerebro , nuestro procesador de información NO SIRVE PARA LA MULTITAREA, hace ya varios años que la neurociencia nos lo hizo evidente, cada vez que creemos que estamos haciendo varias cosas de manera simultanea, lo que hace nuestro cerebro es saltar en una millonesima ...

“T rata a un hombre tal como es, y seguirá siendo lo que es; trátalo como puede ser, y se convertirá en lo que puede llegar a ser” Goethe Las palabras son altamente poderosas, tanto las que empleamos con nosotros mismos como las que dirigimos a otras personas, sean estas nuestros hijos, colaboradores, pareja o amigos, ya que detonan en muchas ocasiones el llamado efecto Pigmalion, en el cual las creencia que tiene una persona respecto a la conducta de alguien termina desencadenando el comportamiento previsto. un caso celebre es el de un docente al cual le informaron que tres de sus alumnos tenían capacidades superiores y que por lo tanto ese era el rendimiento académico esperado, sin embargo le solicitaron tratarlos igual que a sus compañeros, para sorpresa de los investigadores estos tres jóvenes realmente se destacaron a final de año en las pruebas escolares. De manera simultanea a otro docente le dieron la información contraria que tres estudiantes tenían una ca...