FELICIDAD PARA GENTE OCUPADA

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Cómo gestionar el estrés en 63 días.

Hemos escuchado que para generar un hábito son necesarios 21 días, pues esto es falso, para establecer un comportamiento y mantenerlo en el tiempo se requiere de 63 días, como lo afirma el neurólogo Estanislao Bachrach en su libro Encambio, donde evidencia de una manera muy gráfica la forma como la cadena neuronal ( que se crea en 21 días) se va fortaleciendo a medida que ejecutamos el comportamiento que queremos incorporar. Por lo tanto cuando estamos hablando del estrés necesitamos definir qué tipo de relación esperamos tener con este impulsor del desarrollo, no podemos convertir al estrés en nuestro enemigo cuando ha sido nuestro mejor aliado en la supervivencia de la especie y en el desarrollo de la humanidad. Para esto es determinante reconocer la forma en la cual hemos estado relacionándonos con el estrés y la manera en la que hemos administrado nuestra capacidad de activación y sosiego, ya que un incremento en cualquiera de las dos terminara afectando nuestro estilo de vida, d...

Aprende a meditar paso a paso

La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia La meditación es una tradición milenaria que busca conectar al practicante con el momento presente, es decir el aquí y el ahora, estamos en una divagacion permanente entre el pasado y el futuro con lo cual nos perdemos del momento que estamos viviendo y la riqueza de experiencias que contiene. Es frecuente encontrarnos con personas que no se atreven a iniciar la práctica meditativa debido a la desinformacion masiva en la que esta envuelta, desde los "gurus" que hablan en términos traídos de oriente, hasta quienes consideran que existe un tipo de meditación mejor que el otro. Mi humilde opinión esta basada en la neurociencia contemplativa aplicada, la cual a pesar de su nombre tan científico es la forma más práctica y sencilla que he encontrado para meditar, sin necesidad de contar con la admirable flexibilidad física de muchas personas, ni la dedi...

CULTIVA LA CONCENTRACIÓN Y SERÁS MÁS PRODUCTIVO

Cada día vemos como nuestra atención es secuestrada por múltiples estímulos, el celular que suena, el compañero que nos interrumpe cada cinco minutos, el correo que no para de llenarse y nuestra mente que vuela de un lado al otro con cada nueva idea. No solo estamos en la era de la información, sino que somos participes del trabajo del conocimiento el cual requiere de nuestra atención plena para ser realizado con éxito, pero a ninguno de nosotros nos formaron en la universidad para desarrollar tan valiosa competencia, por el contrario es común ver como las personas se sienten orgullosas cuando expresan su capacidad para hacer multitarea, con la mala noticia que el cerebro , nuestro procesador de información NO SIRVE PARA LA MULTITAREA, hace ya varios años que la neurociencia nos lo hizo evidente, cada vez que creemos que estamos haciendo varias cosas de manera simultanea, lo que hace nuestro cerebro es saltar en una millonesima ...

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