¿Recuerdas actividades, relaciones o cosas que disfrutabas antes y que ya “no tienen su brillo”? esto se debe a la adaptación hedonica, 🧐al comienzo la novedad dispara los niveles de dopamina en tú cerebro 🧠 y te parece lo máximo la experiencia que estás viviendo🔝con el paso del tiempo el disfrute disminuye hasta volverse algo “habitual” 🤨 pero no estamos condenados a vivir en este ciclo😲podemos acudir al restablecimiento hedonico y cambiar nuestra percepción frente aquello que estaba perdiendo el encanto 😉 al final seguirás teniendo las mismas cosas, pareja o situaciones pero podrás verlas con 👀 nuevos si sigues estos pasos:  - pregúntate ¿a qué placer me he acostumbrado?, ¿qué cosas solía disfrutar y ya no?, ¿de que me estoy aburriendo? -no importa cuales sean tus respuestas, no te juzgues, la adaptación es proceso natural. -Pasa a la acción, toma una hoja y escribe como sería tu vida sin lo que te estés aburriendo(pareja, trabajo, actividad) después escribe lo que...

Bienvenidos al mes de la felicidad, para que lo vivamos plenamente les comparto el HAPPY CALENDAR que he diseñado para que cada día apliquemos una práctica y logremos ser un poquito más felices.

La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia La meditación es una tradición milenaria que busca conectar  al practicante con el momento presente, es decir el aquí y el ahora, estamos en una divagacion permanente entre el pasado y el futuro con lo cual nos perdemos del momento que estamos viviendo y la riqueza de experiencias que contiene. Es frecuente encontrarnos con personas que no se atreven a iniciar la práctica meditativa debido a la desinformacion masiva en la que esta envuelta, desde los "gurus" que hablan en términos traídos de oriente, hasta quienes consideran que existe un tipo de meditación mejor que el otro. Mi humilde opinión esta basada en la neurociencia contemplativa aplicada, la cual a pesar de su nombre tan científico es la forma más práctica y sencilla que he encontrado para meditar, sin necesidad de contar con la admirable flexibilidad física de muchas personas, ni la dedi...

La manera como inicias tu día tiene un gran impacto en el desarrollo de este, desde tu motivación, pasando por el disfrute y culminando con tus resultados, todos ellos se ven afectados positiva o negativa mente por la rutina de la mañana, ¿entonces por qué tan pocas personas se toman en serio este espacio y construyen hábitos que les reducen la productividad?, la verdad me he preguntado esto durante mucho tiempo y he llegado a la conclusión que es debido a la comodidad, quizás es más fácil presionar el boton snooze del despertador que levantarse con la primera alarma, a pesar de las consecuencias que tiene postergar el levantarse, como iniciar el día con un alto nivel de estrés originado en el sonido de las alarmas recurrentes; tener una sensación de cansancio a raíz de los "cinco minutitos mas" que tienes entre cada alarma, ya que el cuerpo no alcanza a activarse del todo y genera la llamada inercia del sueño, ese estado de somnolencia en el cual sientes que te vas a...

Hoy es un día muy especial para mi y para mi empresa Mente sana, por que hace 8 años, tuve la inspiración de construir una empresa que se dedicara al bienestar de la personas y como habitualmente sucede con los emprendedores, aparecen muchas personas con ganas de "pincharte el globo", diciéndote que no lo hagas, que sera difícil o que lo mejor es seguir en un trabajo fijo; pero como los que me conocen saben soy una mujer altamente decidida (algunos dirían osada) y cuando tengo una meta lucho hasta alcanzarla. Así que el primero de septiembre de 2009 nació Mente sana, en medio de muchas expectativas mías y motivación de quienes creyeron en que no solo era un sueño, si no un propósito de vida que cada vez se iba materializando; no tengo que decir como muchos otros que empezar fue difícil, por el contrario fue tan emocionante que cada nuevo proyecto, paciente o entrenamiento que hacíamos era una nueva puerta que se abría para continuar creciendo.  En este tiempo hemos ...

Es difícil hacer algo bien cuando tu atención no esta plenamente enfocada, esos momentos en los cuales tu mente salta de un tema al otro y sientes esa impulsividad interna que no te permite concluir nada de lo iniciado, es la famosa mente errante, que va a muchos lugares pero no te lleva a ninguna parte. La buena noticia es que la concentración  es una habilidad que puede ser entrenada y fortalecida con la practica de estos sencillos pasos. Vuélvete un experto de la monotarea: cada vez que quieras obtener resultados de calidad realiza una actividad a la vez; para esto es necesario silenciar tu teléfono, cerrar las pantallas innecesarias y salir de las redes sociales, ya que con cada sonido, alerta o encendido de los medios tecnológicos, tu atención saltara hacia ella; según los resultados de Larry Rosen, PhD, de la Universidad Estatal de California, la cual hallo que la media de tiempo que sus estudiantes lograban permanecer concentrados en ...