Es difícil hacer algo bien cuando tu atención no esta plenamente enfocada, esos momentos en los cuales tu mente salta de un tema al otro y sientes esa impulsividad interna que no te permite concluir nada de lo iniciado, es la famosa mente errante, que va a muchos lugares pero no te lleva a ninguna parte. La buena noticia es que la concentración  es una habilidad que puede ser entrenada y fortalecida con la practica de estos sencillos pasos. Vuélvete un experto de la monotarea: cada vez que quieras obtener resultados de calidad realiza una actividad a la vez; para esto es necesario silenciar tu teléfono, cerrar las pantallas innecesarias y salir de las redes sociales, ya que con cada sonido, alerta o encendido de los medios tecnológicos, tu atención saltara hacia ella; según los resultados de Larry Rosen, PhD, de la Universidad Estatal de California, la cual hallo que la media de tiempo que sus estudiantes lograban permanecer concentrados en ...

Frecuentemente nos damos cuenta del dialogo que estamos teniendo en nuestras cabezas, como si varias versiones de nosotros mismos estuvieran opinando respecto al tema que nos preocupa y algunas de estas "voces" pueden ser altamente negativas mostrándonos los peores escenarios, las grandes catástrofes y el terrible dolor que podemos llegar a experimentar, detonandonos estados de ansiedad, miedo y angustia; de otro lado hay una vocecita casi imperceptible que busca ser escuchada y nos cuestionada frente a la veracidad del escenario negativo y la diferencia entre los posible y lo probable. Quizás es más fácil asumir la posición negativa y dejarnos abrumar por los posibles sucesos, actuando como la "victima de la circunstancias", dejando de luchar por vencer las barreras mentales, las creencias irracionales y los esquemas con los que hemos cargado a lo largo de nuestras vidas; pensamientos catastróficos que en la mayoría de los casos no se han mater...

Cada día vemos como nuestra atención es secuestrada por múltiples estímulos, el celular que suena, el compañero que nos interrumpe cada cinco minutos, el correo que no para de llenarse y nuestra mente que vuela de un lado al otro con cada nueva idea.  No solo estamos en la era de la información, sino que somos participes del trabajo del conocimiento el cual requiere de nuestra atención plena para ser realizado con éxito, pero a ninguno de nosotros nos formaron en la universidad para desarrollar tan valiosa competencia, por el contrario es común ver como las personas se sienten orgullosas cuando expresan su capacidad para hacer multitarea, con la mala noticia que el cerebro , nuestro procesador de información NO SIRVE PARA LA MULTITAREA, hace ya varios años que la neurociencia nos lo hizo evidente, cada vez que creemos que estamos haciendo varias cosas de manera simultanea, lo que hace nuestro cerebro es saltar en una millonesima ...