Los humanos pasamos el 20% de nuestras vidas durmiendo, por lo que la calidad de nuestro descanso es determinante en el  rendimiento y el estado de ánimo que tendremos en la vida diaria. Por estas razones quiero compartirles 5 tips del mindfulness para el buen descanso. Saca los pendientes de tu cabeza: El estrés de las actividades a realizar el día siguiente frecuentemente despierta a las personas en medio de la noche, por esto antes de salir de la oficina o al llegar a casa escribe en una hoja todos los pendientes que tienes, esta acción de sacarlos de tu mente y no tener que esforzarte por recordarlos te ayuda a entrar en modo descanso. Realiza la transición:  A medida que se va terminando el día es conveniente cambiar el tipo de actividad que realizamos y hacerlo de manera consciente, buscando aquellas acciones que nos producen relajación y tienen un grado menor de exigencia. Desconéctate: Vete a la cama sin aparatos electrónicos. Realiza estiramientos suav...

Las empresas más innovadoras del mundo Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay, Twitter, AstraZeneca, AOL, General Mills, facebook y Huffington tienen hace algunos años su ojos puestos en la atención plena (mindfulness), como una estrategia ganadora al aceleramiento que rodea a los lideres de las compañías y las exigencias de alto rendimiento del mundo actual; han encontrado en la regulación emocional el camino para saber enfocarse y direccionar sus talentos, por ejemplo en  General Mills (una de las multinacionales más grandes del mundo) el programa Mindful Leadership (liderazgo atento o consciente) ha entrenado a cientos de sus lideres, impactando satisfactoriamente en su estilo de dirección y en los resultados de los equipos. siendo así como a partir de entrenar mentalmente a sus colaboradores para generar bienestar, estas organizaciones han logrado incrementar los niveles de productividad, liderazgo y creatividad, hechos que se ven reflejados en...

Es frecuente encontrarnos a nosotros mismos sintiéndonos insatisfechos por algún aspecto de nuestras vidas, sin embargo muy pocas personas actúan para alcanzar esa felicidad que tanto anhelan, hoy quiero compartirles un plan que les permitirá transformar sus vidas en 63 días, que es el tiempo necesario para consolidar un habito, ya que no es cierto aquel mito de los  21 días, durante este corto periodo de tiempo solo alcanzaras a crear una nueva cadena neuronal, pero si no le das continuidad a la actividad que quieres incorporar esta se debilitara y terminara rompiéndose; de otro lado si mantienes la repetición consciente y constante harás de la conexión un "cable" muy fuerte que te facilitara seguir avanzando en tus metas.  Con el fin de hacerlo más fácil lo vamos a dividir el plan en tres fases de 21 días y le asignaremos un nombre a cada una, en esta entrada les...